體育運動中常見的問題都有哪些？

廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分。

體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是培養全面發展的人的一個重要方面。



主要有骨折、脫位、閉合性軟組織損傷(包括關節韌帶、肌肉和肌腱扭傷、撕裂和拉傷等)和開放性軟組織損傷(如擦傷、刺傷)等。

一、擦傷及皮膚的表皮擦傷.如擦傷部位較淺,只需涂紅藥水即可;如擦傷創面較臟或有滲血時,應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水;

二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重；一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫.切忌搓揉及熱敷；

三、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷，輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上；在傷后第一天予以冷敷,第二天熱敷，約一周后可吸收消失，較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理療。



鍛煉肌肉要長位移

不管是你做啞鈴的任何動作，都要把啞鈴放低，這樣可以充分的拉伸肌肉，而后在把啞鈴舉高。這種方法和持續緊張的方法會發生矛盾，要通過快速的鎖定狀態解決，也不否認大重量的半程運動的作用。

鍛煉肌肉慢速度

慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。